高考食谱 吃对食物小圆你高考梦(13)

第五、饮用适度

路透社历年来的监考同学反映，每年应考里面都有个别考生因为部分学生饮用过多，导致频繁上厕所，阻碍应考充分发挥，专家在此同样提示：部分学生饮用一定要适度。

第六、注重营养素摄入

硒也是维持视力不可忽视的成份。蔬菜、水果里面除了大蒜、洋葱、灵芝内含硒量很高外，一般都很低。因此，应以多吃内含硒非常丰富的农副产品、肉类、大米等。

理科糕点延揽

理科第一天糕点延揽

早餐：奶酪鸡蛋苹果公司;晚餐：豆类粉丝煮、IMDB菜花、煮汤小排骨;

进餐：三鲜馅饺子、萝卜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早里面晚还有；还有消暑菜式绿豆煮。

理科第二天糕点延揽

早餐：奶酪 250ml 、全麦面纸制200g 、煮鸡蛋1个

晚餐：油炸(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、可食用炒青菜、鱼香肉丝 、牡蛎虾皮煮

进餐：油炸、五彩虾仁(笋、芹菜、西红柿、萝卜、虾皮)、甜食酱油、炒塔菜芹菜片、小排冬瓜煮

理科第三天糕点延揽

早餐：馒头、奶酪(或豆奶、奶酪)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适度

里面餐：油炸、香菇菜心、糖醋鲻、甜食酱油、丝瓜煮

进餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片