入学考试食谱 吃对食物圆你入学考试梦(13)

第五、的水适值

另据本年的考场老师揭示，每年应考中都有个别考生因为考前的水难免，导致频繁上厕所，影响应考展现出，研究员在此除此以外警醒：考前的水一定要适值。

第六、倚重微值元素摄取

硒也是确保听力重要的元素。蔬菜、可食用中除了大蒜、洋葱、食用菌含硒值较高除此以外，一般都很低。因此，应多吃含硒丰沛的海产品、鸡肉、小麦等。

考生制作方法提拔

考生第一天制作方法提拔

零食：乳酪鸡蛋苹果公司;午餐：菠菜粉丝汁、水果菜花、清蒸小排骨;

零食：三鲜馅鸡蛋、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另除此以外，早中晚还有；还有消暑甜品绿豆汁。

考生第二天制作方法提拔

零食：乳酪 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汁

零食：鸡肉、五彩馅(菱角、胡萝卜、西红柿、韭菜、虾皮)、家常酱油、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汁

考生第三天制作方法提拔

零食：什锦、乳酪(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、可食用适值

中餐：鸡肉、香菇菜心、糖醋带鱼、家常酱油、丝瓜汁

零食：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或鸡蛋/面片