理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来百病连城(2)

每天晚上两个手部让你一夜上去百病消

金塔树型式----性刺激胃、缓解便秘

腿部单腿站立。手肘掌贴在左腰部的内侧，排气的同时将两腿抬起，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸运动。提醒，两眼呼唤于一点。

一边排气，一边将两腿向前抬起，把手分作于头顶顶上。

两眼呼唤于一点始终保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀腿。

猫型式----补养脊住、延展胸部

以四脚板凳状跪而立底部。右臂和腰部与底部竖直，胸部、面部、胸部与底部平行。

吸管时，同时逐渐努下肋骨和头部。使胸部反拱，小腹内收，双眼看向收紧的小腹。

排气时，同时逐渐抬头，肋骨向前努起。小腹向底部的斜向灌注，双眼正视前侧。

坐立前屈型式----形变颈椎、促进消化

走到底部上，右臂闭拢，向腿部。双膝向下灌注，下巴形变，向前凸。

沉降胸骨屈曲颈椎并来使颈部，将腿尖摆放在手肘上，躯体前后摇动，体才会其中的感觉。

排气并腿右臂。并举过头顶，肩膀相对于。

吸管，手肘放动上半身向左运动，双腿握住双脚，提醒始终保持下颚不让突起。

如果你不用完成，可以借助运动放，始终保持这个动作，以感觉舒适为必需。

深呼吸，现在开始来使。双膝稍微突起以来使脚部，低下头邻近双膝，来使颈椎。

闭上额头，深呼吸，如果实在来使够了，排气并向腿部右臂，然后并举过头顶，吸管，放下右臂。

黑豹型式----缓解头部和嘴唇的紧张

走到底部上。右臂向腿部。抬起颈部，突起左实修膝，把手肘摆放在左肩下。

然后突起左膝，把双脚摆放在左肩下。双脚膝盖不应摆放在手肘膝盖下。躯体走到脚后跟上，趾尖朝后。

然后把躯体重量移到腰部和膝盖两处。躯干前伸，始终保持胸部挺直。

把左手把手摆放在左膝上，左手把手摆放在左膝上。把手延展挺直。腿从前，抵住膝盖。

先行用鼻子深吸出乎意料，然后张大脑袋的同时伸出耳朵适度将耳朵朝下巴延展、逐渐地由脑袋往外吸管、并且发出哈的人声。

呼吸须经由颈部后部进行。当气呼完后，将耳朵发还、闭上脑袋。

锻炼时额头注视眉心或者鼻尖。连续锻炼2-3次后，双腿从膝盖替换成开，腿右臂。

然后单调这个体型式，首先行把双脚在左肩下，然后把手肘摆放在左肩下。

小肠不保健很更易才会激起面色难看等等，所以，小肠保健对我们的容貌也才会有很大的影响。那么，小肠保健不应如何解毒呢？有什么简单的小方法吗？